14 способов изменить свою жизнь к лучшему!

Первостепенное и самое главное, решите для себя стоит ли что-то менять? Если есть сомнения, просто спросите себя, «Как я буду себя чувствовать через 10 лет, продолжая жить так как я живу сейчас? (что будет с отношениями, здоровьем, работой, деньгами, семьей)?»

Как вам перспектива вашего будущего?

— Все отлично? Это здорово и всегда есть место улучшению!

— Нет? Еще лучше! Не устраивающую вас перспективу всегда можно изменить!

1) Сон. Для восстановления и получения энергии необходим правильный и полноценный сон. Для начала, можно постепенно вставать с каждым днем раньше на 1 минуту и уже через 2 месяца вы легко сможете вставать на 1 час раньше. (если уже и так встаете в 5 утра, то можно добавить дневной сон или изменить, что-то в распорядке дня) уже доказано, что изменения, связанные со сном производят колоссальные изменениям, а так же ложась спать раньше, вы сможете раньше вставать. Смоделируйте свой новый график. Преуспевающие люди, спят обычно всего несколько часов и подъем их начинается обычно в 4-5 утра. А так же например время восстановления нервной системы проходит с 23-24 часов и если в это время вы не спите, то это восстановление затрудняется. (кстати по этому за границей как раз ночные часы работы оплачиваются по удвоенному тарифу).

2) Правильное питание. Банально, все знают, все понимают, но делают единицы. Потому как стрессы, переживания, реклама нас вечно выбивают из колеи и все время хочется чего то ну ооочень вредного!(как говориться все самое лучшее в этой жизни или не законно или аморально или ведет к ожирению). Наш организм очень умен и когда он чего то хочет, он восполнит это любой ценой, в связи с этим: — употребляем больше живой пищи (зелени, овощей, фруктов) (это даст вам больше энергии); — Отказываемся от транс жиров, пальмового масла; — Отказываемся от сладких газированных напитков и пакетированных соков. ( Если хочется сок, то пусть он будет свежим — ваше здоровье намного дороже); — Отказываемся от консервантов, красителей и Е-шек (учимся читать упаковки); — Находим свой баланс и гармонию в питании. (помните: Все хорошо, но в меру — даже самый полезный продукт съеденный в количестве 2-х килограммам не пойдет вам на пользу).

3) Вода. Вода является основой жизни на земле и восполнение ее в организме требует особого внимания. Оптимальный прием 30 мл из расчета на 1 килограмм веса (И это только чистая вода, напомню вам, что чай и кофе, трактуются организмом как еда). Вода должна иметь комнатную температуру или быть теплой. А так же для пищеварения, не стоит употреблять воду во время еды (оптимально за 30 минут до приема пищи).

4) Физическая нагрузка. Выберите для себя наиболее подходящий способ давать себе физическую нагрузку. Будет ли это фитнес-клуб или утренняя пробежка за автобусом, определите это для себя сами. Если у вас есть проблемы с лишним весом то все то, что перечислено в этой статье будет так же актуальной информацией.

5) Психологическое здоровье и счастливость. Ваше здоровье не ограничивается только физическим телом, психологическое здоровье так же важно, о нем нужно заботиться. Поэтому важно и заниматься любимым делом, и посвящать время отдыху и себе, разрешить внутренние конфликты. Состояние счастливости дает одновременно и стрессоустойчивость, и силу воли, энергию на выполнение задуманного. В этом состоянии мы начинаем видеть больше возможностей, а так же внутреннего знания, что мы со всем справимся. Открывшись по-детски всему новому, приходящему в нашу жизнь. Восприятие всего как еще одна игра или головоломка, которую стоит разгадать.

6) Свежий воздух. Воздух нам необходим как для жизни так и для получения энергии, бывайте на свежем воздухе чаще. Это помогает нам и отдохнуть более полноценно, восстановить наши силы. А так же контакт с природой и всем прекрасным дает нам внутреннюю гармонию и удовлетворение.

7) Мысли. Каждую минуту через наш голову хаотично проносятся сотни мыслей. Мы даже не всегда успеваем их отловить. Страхи, сомнения, что приготовить на ужин, что будет с миром завтра, не разодрал ли кот оставшиеся обои, пока я на работе. Упорядочиванию мыслей помогает медитация. А вот с навязчивыми мыслями и состояниями, лучше уже работать конкретно (Запишите их в блокнот, а когда появится свободное время, подумайте откуда они пришли, для чего они нужны, и что стоило бы думать вместо — ведь все о чем вы думаете имеет тенденцию воплощаться). Для изменения своих мыслей к лучшему, подумайте о том, чего вы действительно хотите — мысленно или на бумаге, дополните это яркими картинками, можно даже музыкой и периодически возвращайтесь к этому образу. Отлично помогает медитация около открытого огня (например камина).

8) Время. Это одна из самых больших ценностей нашей жизни. Будьте внимательны и уважайте свое время и время других людей. Это касается и отношений, и работы, и денег. Всегда помните, что в этом мире существует баланс и приходится за все платить. Пересмотрите свой график на неделю, куда и на что уходит ваше время. Если вы хотите изменить вполне конкретную область вашей жизни, например финансы, измениться ли эта сфера, в соответствии с вашим графиком сейчас? Если нет, то продумайте необходимые шаги и найдите для них время.

9) Окружение. Мы с детства моделируем наших родителей и наше ближнее окружение (прямо сейчас, вы можете оценить жизнь ваших родителей и подумать насколько она вам нравится, хотели бы вы прожить такую жизнь?). Окружение играет значительную роль, потому как мы становимся похожи на людей рядом с нами. Каким вы хотите стать, когда поменяетесь? Какие люди, работа, дом, обстановка должны быть что бы вы стали таким каким вам хочется? Меняться конечно же вам. (Лучше надеть тапочки самому, чем выстилать ковром всю Землю).

10) Постановка целей.

Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти? — спрашивает Алиса. — А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот. — Мне все равно… — сказала Алиса. — Тогда все равно куда и идти, — заметил Кот. — …только бы попасть куда-нибудь — пояснила Алиса. — Куда-нибудь ты обязательно попадешь — сказал, усмехаясь, Кот. — Нужно только достаточно долго идти. Так вот что бы не прийти просто «куда-нибудь», определитесь с тем чего вам хочется на самом деле. Составьте для себя план на 1, 5, 10 лет. Запишите ключевые точки и необходимые шаги для достижения, чем меньше и легче будут шаги, тем проще будет им следовать. И помните «Дорогу осилит идущий!»

11) Целостность. Любовь, семья, внутренняя гармония и принятие себя играют огромнейшую роль в нашей жизни. Мы с детства стремимся восполнить состояние любви любой ценой. И полностью зависим от взрослых, что бы не потерять любовь мы становимся именно такими, какими нас хотят видеть окружающие. Но одновременно с этим мы все дальше удаляемся от возможности быть просто собой. Вернувшись к себе и приняв все свои светлые и темные стороны, мы становимся целостным человеком.

12) Ответственность за свою жизнь. Кто виноват и что делать? Вечный вопрос. Беря ответственность за свою жизнь, вы начинаете осознавать, последствия. Если крокодил не ловится и не растет кокос, то возможно стоит попробовать сделать, что-то по другому. Если вас что-то не устраивает или принимайте или меняйте. Не нравится страна в которой вы живете или принимайте или меняйте. Обвинениями всего и вся не поможет вам хоть что-то изменить.

13) Благодарность. Как часто мы довольны тем, что у нас уже есть? Сколько уже всего достигнуто и сделано в этой жизни? (Сделайте для себя хвалебный список достижений, а так же и для других, кому и за что вы благодарны — отведите время для того что бы мысленно поблагодарить себя и других за все что вы перечислили, перечитывайте этот список каждый день и добавляйте хотя бы одну строчку, вы удивитесь, на сколько этот мир прекрасен).

14) Очищение дома. И это не только про пыль и не мытую посуду. На бессознательном уровне мы всегда помним обо всех вещах, которые у нас есть. Миллион папок на рабочем столе компьютера, отложенные статьи и журналы, которые будет очень интересно почитать, вещи, которые мы уже никогда не наденем, кассеты и диски, которые мы уже вряд ли послушаем. Захламление дома, может быть вызвано стрессами или болезнью. Иногда это приводит к совершенно страшным последствиям типа синдрома Плюшкина. (Накопительство может говорить о проблемах выживания). Все старое, заполняет место нового. А ведь многие вещи, которыми вы уже давно не пользуетесь, нужны другим людям. Очистите свое окружение от всего отжившего и ненужного (статья об этом)!